[pullquote align=“left|center|right“ textalign=“left|center|right“ width=“30%“][/pullquote]Was ist Pilates ?
Pilates ist sanfte und zugleich wirkungsvolle Trainingsmethode, die bei jeder Übung den ganzen Körper miteinbezieht: vom Kopf bis zu den Zehen. Wichtig ist die Koordination von Bewegung und Atmung sowie die Aktivierung der Körpermitte (Powerhouse). Entwickelt wurde diese Trainingsmethoden von Joseph H. Pilates.
Wie funktioniert Pilates?
Bei Pilates werden die Muskeln gezielt angespannt, entspannt und gedehnt. Dadurch werden die Muskeln von innen nach außen beansprucht. Zuerst werden die tieferliegenden Muskelschichten trainiert, dann die äußeren Muskelschichten.
Große Bedeutung haben:
die Zentrierung: Jede Bewegung soll aus dem Powerhouse kommen. Das Powerhouse ist das Körperzentrum und besteht aus Beckenboden-, Bauch-, Rückemuskulatur,
die Atmung: Vor und während der Übung soll man bewussts ein-und ausatmen,
die Kontrolle: Alle Bewegungen sollen bewusst und kontrolliert erfolgen,
die Konzentration:Die Bewegungen sollen mit voller Konzentration ausgeführt werden. Bei Pilates zählt die Qualität, nicht die Quantität!
der Bewegungsfluss: Jede Übung soll geschmeidig und fließend ausgeführt werden.
Was bringt Pilates?
Wer nach der Pilatesmethode trainiert, bekommt schlanke Muskeln, weil jede Übung gleichzeitig kräftigt, aber auch dehnt. Die Pilatesübungen kräftigen die Muskeln ohne dabei die Gelenke zu belasten. Weil bei Pilates das Körperzentrum stark im Mittelpunkt steht, verbesster sich auch die Körperhaltung.Durch das bewusste Atmen und die konzentrierte, langsame Ausführung der Übungen entspannt Pilates.
Abnehmen mit Pilates?
Pilates unterstützt das Abnehmen, da es Muskeln schafft. Muskeln verbrennen Fett! Unterschiedliche Menschen bilden Muskeln unterschiedlich schnell aus. Gerade für Menschen, die dazu neigen schnell „dicke“ Muskeln aufzubauen und die schlanke Muskeln möchten, ist Pilates ideal. Ein weiterer Pluspunkt ist die Entspannung. Aber nur von PIlates wird niemand abnehmen.
Die neuen, für Pilates typischen Bewegungsabläufe kombiniert mit dem bewussten ein – und ausatmen waren für mich zunächst gewöhnungbedürftig und schwierig. Aber nachdem ich hineingefunden, möchte Pilates nicht mehr missen.